praca w

[...] śniadanie dość obfite zazwyczaj jaja, razowiec z wędliną itp., wapno rozpuszczane + mała zwykła multiwitaminka. Arthroblock (zapobiegawczo na obciążane stawy + kręgosłup - praca za biurkiem). Pozostałe posiłki w miarę możliwości z przewagą białka ale bezstresowo raczej. 2. W dni treningowe 8g. BCAA przed i 8g. BCAA po treningu (HITEC w [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : przez wakacje 10 kg bez diety( praca ) teraz od nowego roku na powaznie, chcialbym zjechac do 69 kg (aktualnie 73-72 kg pozbyc sie jak najwiecej tluszczu w ciagu najblizszych 2 miesiecy i potem nabrac troche czystej masy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM [...]

[...] Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] Tyg HIIT protokół wg Little, 2/tyg basen. Szukam ćwiczen na posladki i uda, jak znajde cos dobrego to dodam to planu treningowego. Jeżdżę na rowerze codziennie kolo 5 km, praca o sredniej aktywnosci fizycznej - praktycznie caly dzien chodze. Dieta - obnizylam przyjomwanie tluszczu,eliminacja pieczywa bialego, zero slodyczy, fast foodu, [...]

Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]

[...] 3 (4 roku) studiów licencjackich trochę zj&@%!#m sprawę i muszę rok powtarzać ale jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to w czerwcu będę po licencjacie. Obecnie gówniana praca, nic ciekawego.. Zawsze lubiłem wysiłek fizyczny, rywalizacje, poznawać nowych i ciekawy ludzi i po rozmowie z bratem stwierdziłem że może warto spróbować swoich sił w [...]

[...] miejsce choć chcieli mnie wysłać do Wrocławia na początku). Od razu mówię, że to jest zadupie zabite dechami. Mam jednak kilka pytań dotyczących SP. 1. To moja pierwsza praca, czy nie muszę czegoś załatwić w tej zasranej biurokracji (urzędach) ? 2. Nie chcę generalizować (przepraszam normalnych), ale czy w miarę mało jest jełopów co ma ledwo [...]

[...] miejsce, choć chcieli mnie wysłać do Wrocławia na początku). Od razu mówię, że to jest zadupie zabite dechami. Mam jednak kilka pytań dotyczących SP. 1. To moja pierwsza praca, czy nie muszę czegoś załatwić w tej zasranej biurokracji (urzędach) ? 2. Czy dużo można spotkać osób...dość patologicznych ? 3. Kłódka do szafki powinna być mała czy [...]

1. To moja pierwsza praca, czy nie muszę czegoś załatwić w tej zasranej biurokracji (urzędach) ? 2. Nie chcę generalizować (przepraszam normalnych), ale czy w miarę mało jest jełopów co ma ledwo pokończone gimnazjum ? Nieprzyjemne mam wspomnienia z tego etapu edukacji. 3. Kłódka do szafki powinna być mała czy duża ? Jak duża jest szafka ? 4. Tam [...]

Mnie zastanawia czy na SP uczą czegoś pożytecznego, taktyka, taktyka zielona, jakaś komunikacja, kody operacyjne, marsze z mapą/marsze na azymut, praca z kompasem/busolą, patrol, maskowanie itd itd. Bo przed chwilą gadałem ze znajomym co był na SP i po rotacyjnych to co z tego co mi opowiada to ja się zastnawiam czy to wojsko czy przedszkole. [...]

Tak, ważne że odbyłes SP ALE... Jeżeli będzie dużo chętnych to w pierwszej kolejności będą wybierać ludzi z Poznania, Wrocławia i kilku innych jednostek. Gdzie szkolenie jest na wysokim poziomie. Wiem bo sam ukończyłem Poznań, za chwilę idę na zawodowego i przy wyborze kandydatów biorą to pod uwage. Większej głupoty w życiu nie słyszałem,ktoś tu [...]

Tak, ważne że odbyłes SP ALE... Jeżeli będzie dużo chętnych to w pierwszej kolejności będą wybierać ludzi z Poznania, Wrocławia i kilku innych jednostek. Gdzie szkolenie jest na wysokim poziomie. Wiem bo sam ukończyłem Poznań, za chwilę idę na zawodowego i przy wyborze kandydatów biorą to pod uwage. Większej głupoty w życiu nie słyszałem,ktoś tu [...]

[...] NIE ZOBACZYSZ) programu zaawansowanego kulturysty lub zawodnika innej dyscypliny . Więc co jest ważne dla naszego "KOWALSKIEGO " nie tyle system czy FBW czy SPLIT tylko praca nad ćwiczeniami złożonymi trening na wolnych ciężarach . Pamiętajmy że zaczynajac trening jestes w trakcie przygody i poszukiwania metody która będzie sie sprawdzała w [...]

Jakieś marsze na azymut itp rzeczy(praca na kompasie/mapie) z topografii są na SP? :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-25 19:26:02 To pewnie zalezy gdzie trafisz. Niektorzy to olewaja - inni nie. Ja jestem w gliwicach i cos takiego ma miejsce aczkolwiek w troche okrojonej wersji. Tak czy siak - nie jest to nic trudnego do nauczenia sie wiec [...]

[...] było kolejno wypisać i do każdej cyfrę która jest do niej przypisana, ta w rogu. Potem wywiad w psychologiem. Pyta o wszystko. O rodzine co robisz czym sie zajmujesz ,hobby praca. Choroby e rodzinie . Radzę nie mówić o jakis chorobach genetycznych typu Parkinson lub innych o ktore zapyta bo to wszystko zanotuje i raczej nie będziesz miał [...]

Bym powiedzial ze cenionaprzezemnie metka, ale po kilku próbach i testach wiem ze taki sam lub większy wpływ na blok u mnie ma moja praca. Nie jest to latwe do zrozumienia i nie każdy musi to pojąć ale z psychiką ciężko wygrać w tym przypadku. Także póki mam to popijam i korzystam;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-25 13:30:00

[...] Moderate i Heavy - to pozwolilem sobie pomoc pierwsza wiadomoscia z tego postu czyli: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad [...]

[...] w gore no i wlasnie po tym trenie jest kaplica ktos cos dorwdzi? Cykl jade od konca pazdziernika planowo do konca marca badan jeszcze nie zrobilem gdzyz nie mam zbytnio czasy (taka praca) nie zauwazylem zadnych innych sajdow poza tym spadkiem libido czym sie moge wspomoc finalnie chce zjesc 100 tescia 50 trenu waze 102kg poradz ktos cos...

[...] diete ;/ Mimo, ze waze tyle samo jak podano w poscie wiodacym, to jednak moja aktywnosc jest mniejsza i musze na redukcje zjesc do 1956 kcal (aktywnosc na poziomie 1.15 - 3 x silka, 3 x basen, praca absolutnie siedzaca, przy kompie). No i bez tych odpowiednich proporcji to raczej nie uloze tego przyzwoicie. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dzieki.

[...] Proszę o pomoc, bo wychodzą mi bardzo duze liczy kalorii. Przedstawie Wam moj normalny dzień: 8 godzin snu 8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań) 0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp) 2 godz spacer- z pracy, do pracy, do sklepu, po parku, rekraacyjnie rowerek [...]